面对现实吧，您沉迷于预先锻炼。而且有充分的理由-他们太厉害了。
坦率地说，没有其他类别的性能补充可以与之相比：
- 蛋白粉？美味但基本。
- BCAA？调味水的好方法。
- 测试助推器？只是一个大类固醇戏弄。
另一方面，锻炼前补充可以提供 真正的感觉。
精力，精力，耐力和愤怒！
我们热爱运动前的锻炼方式，因为它们使我们感觉良好。 但是，那些只关注“心理感觉”的阴凉的补品品牌经常对我们使用同样的情感引力。
这就是为什么BWSB的员工在过去6年中一直在跟踪10种最佳的锻炼前补充品的原因。不是简单地从坏处滤除好事，而是从“足够好！”中发扬好人。
我们寻找的是：
- 实际临床剂量。
- 道德有效地使用咖啡因。
- 物有所值和份量。
- 从品牌到标签的准确声明。
我们不支持的内容：
- 过度宣传的产品。
- 非法成分或伪兴奋剂。
- 填充包装的专有混合物。
我们的资格：
在过去的6年中， BWSB的工作人员 一直是对最佳锻炼前进行排名的最受尊敬的“地下”参考资料之一。
为什么？因为我们不是商店或健身杂志。
您看到的所有其他排名都只是“畅销书清单”基于哪个公司 在广告上花费最多的钱。根本不表示质量！
另一方面，我们实际上尝试进行预锻炼，研究成分并阅读来自像您这样向我们提交经验的用户的电子邮件和评论。
您可以在下面的评论中分享您的经验，或者通过我们的电子邮件给我们 联系我们页面.
前十大锻炼[2019更新]
#10 Evlution Nutrition ENGN切丝：明显添加
最适合： 想要在锻炼前燃烧脂肪以增强能量的寻求价值的人。
Evlution粉碎的ENGN营养素是最畅销的前锻炼产品，在主要的补品店中备受关注。这是原始ENGN锻炼前的减肥版本，价格非常诱人，约为$ 35。
由于它的极大提升，这种锻炼前的表现似乎很好。 Evlution Nutrition一直在对该产品进行促销，并将其推向理想的销售。
ENGN切丝vs全部： 虽然许多补品店对ENGN Shred的评价很高，但我们认为其唯一以消费者为中心的优势是其低廉的价格。因此，我们严格按照销量将其排在第10位，而在许多其他地方则将其排在更高的位置。
ENGN切丝的正面：
- 极其便宜
- 始终在促销或促销中
- 相对清洁的能源体验
潜在负面因素：
- 专有的心-肌肉-矩阵混合
- 剂量不足的β-丙氨酸
- 人造香料，三氯蔗糖，染料
我们的观点： “ ENGN Shred是我们上一次补充运输的附加服务，我们很惊讶地看到它在其他网站上的排名如此之高。尽管累积配方的剂量偏低且不具有质量竞争力，但这种预锻炼确实具有明显的脂肪燃烧器。”
#9 Muscletech Neurocore：最便宜的锻炼前
最适合： 想要轻松获得最大能量的运动员，可以在锻炼前进行锻炼。
Neurocore不会引入任何新的新颖成分，也不会提供PR突破剂量，甚至不会提供任何特别的“幻想”。相反，Neurocore以极低的价格涵盖了基础知识。
借助Neurocore，您将以便宜的价格获得清洁能源的体验。我们每30份的价格不到20美元！ 但是，如果您希望本次锻炼增加一拳的力量，他们建议使用2个勺子将总份量减少一半。
Neurocore与所有人： 一切都取决于价格和良好的口味。这是此预锻炼的独特优势。
Neurocore阳性
- 最便宜的锻炼前
- 相当可靠的能源
- 包含肌酸盐酸盐
- 味道还不错
潜在负面因素：
- 包含育亨宾（pro / con）
- 对于那些想要升级的人来说并不理想
- 人造色素，香料和染料
我们的观点： “如果您是运动前补充的新手，并且想要适度增加能量，但又不要太疯狂或太极端，那么此补充是一个不错的选择。这不是锻炼前准备的力量，力量或耐力，只是一种廉价的能量补充剂”
#8 Betancourt B-NOX Androrush：以前的Bullnox
最适合： 想要Maca根含有睾丸激素以增强锻炼前性格的健美运动员。
几年前，B-NOX在此列表中被评为最佳锻炼前。当时，它被称为Bullnox，其配方更为有效。
B-NOX的独特优势在于它含有增强睾丸激素的成分。 这有效地使其成为唯一的增强预锻炼的测试。然而，如今，随着竞争的加剧，B-NOX的不良配方已使其排名下降。
B-NOX与所有： B-NOX是一种历史悠久的前期锻炼，仍然吹捧其使用玛咖和其他促进睾丸激素的成分。但是，从性能和质量的角度来看，它并不像以前那样具有竞争力。
B-NOX阳性：
- 包含玛咖根的睾丸激素
- 锻炼前合理品尝
- 史诗血统/历史
- 中等能量水平
潜在负面因素：
- 重新配制为最差的
- 包含一吨糖
- 一般配料不足
我们的观点： 在重新配制之前，Bullnox Androrush曾经是更高质量的产品。今天，尽管它已被边缘化，但它的某些特征仍然闪耀。尽管竞争越来越激烈，我们仍然会永远爱B-NOX。
#7 Prosupps Jekyll和Hyde Stack：超级刺激通配符
最适合： 想要自己混合并享受超级刺激的运动前锻炼的运动员。
您会惊讶于有多少人喜欢将锻炼前推至极限并做一些疯狂的事情。臭名昭著的Jekyll和Hyde筹码就是这样。
将Jekyll和Hyde结合使用可将兴奋剂提高到起泡水平，同时也增加了引人注目的泵浦作用。 这个组合并不适合所有人，只有半疯癫。
Jekyll和Hyde对所有人： 通过将两种Prosupps预锻炼结合到一个产品中，您可以进行自己的“核心”预锻炼，同时仍能获得良好的泵送综合体和辅助兴奋剂。这使此组合比此列表中未包括的典型“核心”选项更有意义，但价格更高。
堆栈正数：
- 含高咖啡因的辅助刺激剂
- 独特的体验
潜在负面因素：
- 不适用于大多数（高咖啡因）
- 相当昂贵的组合
- 能量和泵功率极高
我们的观点： “靠自己，杰基尔提供了很好的泵，而海德才是真正的刺激力量。但是，当您将两者结合在一起时，力量会凝聚在一起，并且您会混合使用这两种世界，其中最引人注目的功能是咖啡因含量很高。当然，这并不适合所有人，但考虑到高咖啡因产品的受欢迎程度，这一点非常值得注意。”
#6 纤维素C4 Original：Costco的最佳预锻炼
最适合： 寻求快速轻松的能量提升，味道很好并且在全球范围内都有售的运动员。
如果您还不了解，Cellucor C4是市场上最流行，销售最广泛的预锻炼产品。但这使它变得最好吗？好吧，这可能是最适合可用性的。
Cellucor在C4上的独特优势是几乎在每个保健品商店都可大量购买，并搭配10种专门的变体。 对于我们进行的前10次锻炼，我们的数据和经验使我们向您推荐原始的C4极限，在该列表中排名第6。
C4与所有： 与大多数锻炼之前相比，C4不一定特殊。但是Cellucor非常擅长使C4成为大多数人尝试的第一个预锻炼。因此，C4是不错的预锻炼，但与其他补品相比并没有独特的质量优势。
纤维素C4的正值：
- 锻炼前具有成本效益的能量
- 大多数主要零售商在全球范围内均可使用
- 10种特殊的微调形式
- 几种美味的口味可供选择
潜在的负面影响：
- 不是临床剂量的锻炼前
- 使用人造香料，色素和甜味剂
- 通常是过度炒作的补品
我们的观点： “每个C4模型都有利于创造能源。但是，耐力和耐力还不存在。但这并没有使我们感到惊讶，因为我们一直以来都喜欢C4的便利性和低廉的价格！但是现在，价格上涨了，特殊版本的配方失效了。”
#5 PES多产：多范围预锻炼
最适合： 健美运动员想要高质量的无β-丙氨酸的运动前锻炼。
PES（体质增强科学）多年来一直在制作可靠的运动补品。他们的预锻炼Prolific做得很好，代表了他们对安全补充剂的承诺。
Prolific设法根据您想要的抽吸方式，以1勺和2勺的量提供美味的口味。 尽管“多勺”在预锻炼中很常见，但最近它已逐步淘汰了咖啡因含量过高的情况，因此无法做到这一点。多产将其带回。
多产与所有人： 经过两勺，多产可提供6克的L-瓜氨酸和320毫克的咖啡因。这大大地执行了其他小剂量的运动前补充。
PES多产的积极因素：
- 固体6克纯L-瓜氨酸
- 包含3：2咖啡因到l-茶氨酸
- 良好的辅助兴奋剂
- 锻炼前的美妙品尝
潜在负面因素：
- 推荐2勺的份量很贵
- 不含β-丙氨酸
- 包含人工香料
我们的观点： “多产是一种持久而受人尊敬的PES营养，是一种很好的小量运动前锻炼。能量很干净，可以作为健身前的快速接力器，以增加能量。
#4 预先营养的Kaged Nutrition：混合前锻炼
最适合： 想要大型配方但也要求他们的锻炼前感觉很好的运动员。
Kaged Nutrition仍然是一个新品牌，由受欢迎的健美和健身教练领导 克里斯·格辛。他的预锻炼，Pre-Kaged与我们的前三名有很多相似之处，也有一些明显的区别。
Pre-Kaged与其他领先的前置锻炼的不同之处在于，它的味道非常好，同时具有天然风味和浓郁的剂量。 这使得Pre-Kaged成为追逐风味者的首选。
预先剪辑与所有： Pre-Kaged可提供几乎所有的临床前锻炼承诺，同时仍可品尝。这就像是Kinobody Kino Octane的增压版。
预磨的正面
- 口味适合大范围的锻炼前
- 天然风味和甜味
- 大剂量肌酸盐酸盐
- 可在大多数零售地点使用
潜在的负面因素
- L-瓜氨酸代替L-瓜氨酸苹果酸
- 剂量不足的β-丙氨酸
- 兴奋性基质缺乏左旋茶氨酸
我们的观点： “如果您要求锻炼前的口味真的很好，但还想达到关键剂量的L-瓜氨酸，咖啡因和肌酸盐酸盐；那么Pre-Kaged是值得考虑的绝佳预锻炼。”
#3 NITROSURGE黑色：最佳价值和创新成分。
最适合： 想要在市场上购买最新专利成分的健身前爱好者，例如 动态胺™和 茶碱™。
Nitrosurge Black是最具前瞻性的锻炼前之一，在最佳锻炼前列表中从下至上攀爬。您可以将其视为一门不起眼的“突破性产品”。
Nitrosurge BLACK的独特配方已采用最新的专利兴奋剂技术进行了专业配方。
无与伦比的价值： 没有其他的锻炼前补充剂能以如此低的每服成本包含重击球剂量。如果您喜欢原始的重击式能量感觉，并且需要一款产品，’破产后，Nitrosurge Black Edition每次都会赢。
黑色版Nitro Surge的优点：
- 2勺的6克L-瓜氨酸用于大型泵
- 动态胺和Theacrine专利兴奋剂
- 最快的高能综合体
- 每份不到$ 1的惊人价值
潜在的负面因素
- 完整临床剂量下每个容器仅可食用15份
- 只要 在亚马逊上可用 和 JackedFactory.com
我们的观点： “ Nitrosurge Black非常荣幸，您甚至可以感觉到自己体内只有一个勺子。以最低的价格装载最新，最优质的原料是很难击败的。”
#2 JYM补充剂Jym之前：原始的临床前锻炼
最适合： 全面的锻炼前爱好者也需要高咖啡因。
杰姆前症是原始的大剂量临床剂量的锻炼前补充剂。当它第一次问世时，它简直就是狂欢，绝对没有竞争。从字面上看，多年来没有其他更好的锻炼方法了。
Pre-Jym具有专家制定的罕见优势。 这次除了 吉姆·斯托帕尼 谁有悠久的历史 性能研究。考虑到大多数营养补品品牌没有透露谁在实际配制产品，这是一个很大的优势。
上周前与所有： 健身前市场在不断发展和完善，这就是为什么Pre-Jym不再排名第一的原因。 BULK推出了更大的配方和完善的兴奋剂矩阵，而Kaged Pre-Kaged当然也渴望做到这一点。
Pre Jym的正值：
- 高能量和持久力
- 完整披露的活性成分列表
- 由Jim Stoppani开发（著名）
- 您可以在GNC商店找到最佳的锻炼前
潜在负面因素：
- 每个容器20份
- 高咖啡因
- β-丙氨酸剂量不足
我们的观点： “在回顾Jym Pre-Jym的同时，我们对这种预锻炼不仅能激发思想，也能激发身体印象深刻。瓜氨酸苹果酸在促进高水平表现方面表现出色，可在任何锻炼程序中占主导地位。”
#1 透明实验室批量：最高评分
最适合： 运动员和健美运动员无一例外地寻求最佳的整体运动，表现和恢复能力的锻炼。
毋庸置疑，我们已经尝试了许多预备锻炼，但是没有什么比得上PreSeries BULK获得的体验了。它干净，强大，并且与其他产品相比实际上可以帮助您锻炼肌肉。
BULK之所以是最好的，是因为其无所不包的公式。 简单地说，所有这些都在适当的剂量下。
PreSeries BULK与所有产品： 批量包含几乎2-4个顶级锻炼前的所有好处，并将它们组合为一种产品。临床上将每种成分最大化地发挥作用，以相互配合工作，从而在不折衷的情况下提供最高的动力锻炼体验。
批量购买的好处：
- 最受临床支持的锻炼前
- 每个容器满30份
- 无事故的清洁能源体验
- 天然香料，甜味剂，无染料
潜在负面因素：
- 特优价（优质+ 30份）
- 在Amazon或Bodybuilding上不可用
我们的观点： “我们第一次参加BULK是一次令人难以置信的体验，锻炼潜力似乎无穷无尽。但是，真正引起我们注意的是，这种初次体验是如何继续进行的，一次又一次的锻炼。像预装罐装食品一样，我们对BULK中的原料充满信心。但是，在性能比较级别上，BULK排名最高。”
究竟是什么使出色的预锻炼如此出色？
锻炼前补充的质量将始终取决于其配方。有些人可以通过专注于一种剂量正确的成分来取得成功，而最好的方法是将几种剂量良好的成分完美地融合在一起，以改善身心。
这是一份简短的信息性购买者指南，内容涵盖了在优质的锻炼前您应该寻找的内容：
高能量的运动前训练集中在兴奋剂上。
如果您喜欢朋友只能做个半个sco的预锻炼，那么您就可以享受兴奋剂了。幸运的是，高刺激性的锻炼前期比平时更为普遍，而且通常花费更少。
以下是高能运动前要了解的成分：
咖啡因
咖啡因是所有能量补充剂的支柱，对您从咖啡和茶中获取的热量起着重要的作用（11）。就剂量而言：0-100毫克被认为是低剂量，100-225毫克被认为是中度，而225+是重的。
几乎每一项并非不含兴奋剂的运动前训练，都会含有不同程度的咖啡因，并且其剂量可以衡量产品的整体“能量强度”。
茶碱（TeaCrine®）
茶碱能像咖啡因一样增加能量，但时间和强度却不同（12）。例如，茶碱会在您运动后大约一个小时内发作，因为咖啡因可能会变弱。其次，茶碱的剂量要小得多。第三，我们认为我们对咖啡碱的耐受性与咖啡因不同。尽管味儿不好，Theacrine是一种强大的锻炼前兴奋剂（13）。
ThermoDiamine™
ThermoDiamine™也称为Evodiamine，被认为既是能量成分，又是脂肪燃烧成分（14）。从锻炼前的能量角度来看，ThermoDiamine™通常被称为速效茶碱。
育亨宾
育亨宾并没有直接被认为是一种兴奋剂，但是当与咖啡因搭配使用时，它肯定会像一种兴奋剂。在低度和中度含咖啡因的锻炼前，育亨宾可以增加产热和总能量潜力。但是，在咖啡因含量很高的预锻炼中，由于它对血压，心率和其他罕见但会发生的副作用的影响，因此认为弊大于利（15）。
耐力运动前的训练集中在循环，pH控制，营养和稳定的兴奋剂上。
许多耐力运动前锻炼都包含上述兴奋剂，但是它们还包含许多耐力特有的成分，可以使运动更进一步。
支链氨基酸（BCAAs）
支链氨基酸以其合成代谢作用而闻名。但是，在运动前与l-瓜氨酸苹果酸配对时，BCAA可以减轻精神疲劳并提高耐力（10）。低至3克的剂量BCAA可以改善耐力和智力，但恢复和肌肉生长则需要7克以上。
β-丙氨酸（肌肽®）
重量为3.2克或更高时，β-丙氨酸会延迟肌肉酸的积累，从而增加耐力和性能（6）（7）。较小的剂量只会给你“刺痛”。为了获得最佳效果，您每天都希望持续服用β-丙氨酸。
L-瓜氨酸苹果酸
被发现增加泵，耐久性，表现和力量（1）（2）（3）（4）–苹果酸l-瓜氨酸优于纯正柠檬酸前锻炼（5）。 L-瓜氨酸苹果酸的临床剂量从6克开始，请确保您服用了。
力量前锻炼集中于ATP和CNS力量。
安慰剂的作用和良好的睡眠将永远是世界上最好的力量增强剂。但是，营养成分也可以提供帮助。虽然我们列出的所有成分都在一定程度上参与了其中，但这两个最为明显。
肌酸
肌酸是体育行业事实上的头号力量增强剂。在进行预锻炼时，您可以将其视为一水肌酸或速效肌酸盐酸盐。但是，当与其他锻炼前成分结合使用时，肌酸可能会失去其正常摄取的能力。
有时是重刺激剂
力量的很大一部分与神经冲动从大脑到肌肉的力量有关。您可以毫不客气地将其与crackhead / meth超强度进行比较，但是原理是相同的。唯一的警告是，这不会使您永远变得更强壮，因为如果您定期服用超剂量的兴奋剂，您的身体会很快疲劳。
锻炼前的减肥专注于生热。
任何使您更加努力或更长时间锻炼的事物都会增加燃烧的卡路里量。但是在预锻炼中哪一项最好？
兴奋剂
上面提到的所有兴奋剂在您的锻炼前也都可以燃烧脂肪。这是因为您感觉到的能量来自某个地方，它需要能量-能量来自燃烧的卡路里。
福斯科林
福斯科林在脂肪燃烧器中非常受欢迎，尽管您也可以在某些特殊的预锻炼中找到它。与许多其他减肥成分不同，佛司可林不是一种刺激剂，可以使它在日常使用中具有优势。
左旋肉碱
左旋肉碱是一种受欢迎的脂肪燃烧器附件，因为它便宜。服用左旋肉碱的好处是它可以改善线粒体的新陈代谢，这在您刚开始锻炼时可能很难放大。
绿茶提取物
许多自然的健身前锻炼都喜欢在混合物中加入绿茶。考虑到绿茶可以增加体重减轻，提供咖啡因能量并富含抗氧化剂，这也很有意义（16）。他们没有告诉您的是，这对他们来说是一个非常便宜的附加组件。
锻炼前的肌肉生长集中在体积肥大，营养输送和恢复上。
举重是锻炼更多肌肉的最明确方法。但是，有一些特定的锻炼前成分可以提高举重效果。
甜菜碱
强度和耐力成分：
几项研究已经观察到BCAA，1-瓜氨酸苹果酸，β-丙氨酸和肌酸除了具有其他性能优势外，还可以促进肌肉生长。
促智运动前锻炼的重点是共刺激剂和神经增强化合物。
多亏了促智型成分，一些含咖啡因的中低档锻炼可以产生绝对愉悦和清洁的能量体验。
L-茶氨酸
L-茶氨酸天然存在于茶中，并通过减少与咖啡因摄入有关的抖动来补充咖啡因（17）。 l-茶氨酸的理想剂量是相对于咖啡因，每1 mg咖啡因1至2 mg l-茶氨酸。
组胺和大麦碱
我们将运动前的成分Higenamine和hordenine归为一组，因为它们很少分开。这两种成分与咖啡因一样，与辛弗林一样增加能量。
胆碱
胆碱是一种高效的假B族维生素，可对情绪，注意力和整体表现产生明显影响（18, 19）。同时含有l-茶氨酸和胆碱表明您正在进行的锻炼是不错的选择。
石杉碱甲
石杉碱甲在体内具有上调胆碱的功能，因此其益处可归因于胆碱的益处（20）。
最好的锻炼前补充剂不仅可以提供其中的一种。
总体上最佳的锻炼前瞻综合了许多这些特征，不仅为您提供了一个特定的目标，而且确保您可以日复一日地继续前进以取得重大进展。
例如，我们排名前三的最佳健身锻炼包含以上几种类别的临床剂量。
锻炼前补充剂与锻炼前膳食
这是给新秀用的。运动前吃东西和运动前先锻炼是完全不同的事情。
这是您应该知道的：
- 锻炼前补充剂不会影响您的食物宏。
- 您不应该在喝运动粉之前同时吃运动粉。
- 不，锻炼前餐不会产生与锻炼前补充食品相同的结果。
这是您应该做的：
- 您仍然可以同时享受这两种享受，只需在喝酒前喝一杯健身奶昔至少45分钟即可吃完。如果您的运动前锻炼是顽固的，那就多花些时间。
- 选择一个或另一个。如果您已经充满了能量，只需通过食物获取宏，然后跳过粉末即可。
最佳锻炼前排名更新日志
好奇健身前补充剂是如何随着时间变化的？这是我们的历史日志，用于排名更新。我们一直在进行细微的调整，但是这里我们有关于锻炼前实际排名变化的文档。
锻炼前补品考虑在内
前十名锻炼前的比赛有很多竞争。以下是一些这次没有成功的粉末，但仍然具有很大的提升力：剑圣HP，1stphorm兆瓦，MRI黑色粉末，Hemo-Rage，BPI 1MR，Muscletech Nano Vapor，Muscletech Shatter SX-7，Muscle Meds NO Bull，EXT GO，BSN NO Explode等。
要查看我们正在使用的其他流行的健身前锻炼，请使用顶部导航查看我们的评论。
展望未来：下一个最佳的预锻炼
在即将到来的2018年，我们没有想要的那种兴奋。确实，由于完全禁止DMAA之类的成分，我们失去了一些史诗般的运动前训练。
对于2019年，我们认为我们的锻炼前排名很不错。展望将撼动整个行业的唯一一件事是，如果创造出一种新型的锻炼前新成分。最值得注意的是一种新的兴奋剂。
无论如何，我们将在这里涵盖所有内容，以便您可以专注于自己的收益。
最终审查
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