肌酸或锻炼前–哪个更好?

肌酸或锻炼前补充– what’会给我最好的结果吗?在这里找到。

肌酸补充剂和运动前补充剂在体育界是完全不同的东西。

肌酸,是一种力量和大小促进补品;预先锻炼是由许多不同的东西(通常包括肌酸)组成的增强性能的补充品。

您可能正在考虑应使用这些补充剂中的哪一种来增强性能和效果。两者都有其好处。每天都有无数的健美运动员,运动员和节食者使用这两种方法。

在这里,我们’我们将很快教您这两种补品,以及它们对您的区别。


肌酸和锻炼前的工作方式不同

肌酸是增强力量和力量的补充。运动前锻炼是多种补充剂的组合,可通过增加能量,力量和耐力来增强表现。

如果您正在寻找一种补充剂,以在健身房提供更多能量,那么您正在寻找一种锻炼前的补充剂。或者,如果您正在寻找一种简单的补充剂来增强您的力量并帮助您增加肌肉-肌酸同样是一种有益的补充剂。

如果您想同时获得这两种好处,可以采取两种方式进行合作…


有时锻炼前含有肌酸

市场上的许多锻炼前补品中都含有肌酸。结合运动前补充剂,肌酸可以带来一堆力量。

但是,将肌酸与平均锻炼前所含的兴奋剂结合不一定是最佳选择。

这有两个简单的原因:

  1. 肌酸并不总是容易被人体吸收。
  2. 咖啡因也使肌酸更难以摄取。

这两种情况意味着较少的肌酸摄取以及胃部不适的发生(重要的是要认识到不消化食物会损害您的收益)。

我们会在最佳肌酸页面上对其进行更多说明(请参见上方或右侧边栏...。如果您正在使用手机,则在底部!)。

由于这种双重打击,我们建议您在运动后服用肌酸。这也可以很好地锻炼您的大量胰岛素高峰期锻炼(在此窗口内,对于食物+肌酸非常有利)。

警告 – There are 不含咖啡因或其他兴奋剂的锻炼前,您可以自由服用肌酸与这些补品,而不会出现问题。

此外,有些人能够处理肌酸和兴奋剂而没有任何问题。我们只是在讨论群众。


在举重前进行肌酸或锻炼前的结论

肌酸补充剂和锻炼前补充剂都是健美运动手册的有益补充。

当然,市场上这两种补品的类型非常不同。因此,您既可以赢也可以输。

幸运的是,如果您想了解更多信息,我们将在本网站上对肌酸和运动前补充产品进行大量评论,比较和排名。

此外,我们还将探索其他补品,甚至探索增强肌肉,提高睾丸激素和燃烧脂肪的身体/饮食方面。只需查看我们的顶部导航栏,即可找到更多很棒的信息!

对肌酸好奇吗?您可以查看 我们在这里推荐的肌酸品牌.


有关肌酸和锻炼前的常见问题

锻炼前和肌酸补充剂是否适合18岁以下的人群?

不,我们不建议或建议孩子服用健身补品。它并不总是安全的,并且破坏了建立精神和肌肉力量的一般道德。您必须从体重和体重开始!

每天可以服用肌酸和锻炼吗?

通常每天服用肌酸,大约3-5克,具体取决于体重。但是,运动前补品只能在举重日服用。更重要的是,您实际上不必每次抬举前都要进行锻炼。相反,您可以在需要时使用它。

服用肌酸和运动前需要多少水?

肌酸和运动前补充都需要大量的水才能最大程度地吸收。如果您不把它们与大量的水一起服用,粉末就不会溶解并从肠内流到体内。此外,如果您要获得其中一种补充剂的好处,则必须保持水分充足。脱水是最大的性能杀手。永远不必担心稀释您的锻炼前。这不是一件坏事。

睡前可以服用运动前或肌酸吗?

锻炼前和肌酸可能会影响您的睡眠时间。通常,您不希望在计划上床睡觉之前的5小时内的任何时间服用含有兴奋剂的兴奋剂。咖啡因和其他兴奋剂可以使您保持清醒。

另外,肌酸可能会扰乱您的水位,这意味着晚上要多去几次厕所排尿。当您了解最适合自己的方法时,都可以对这两种方法进行管理。

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