甜菜碱健美

甜菜碱无水指南

甜菜碱无水是健美的秘密武器吗?在这里阅读我们的专家成分评论。

无水甜菜碱。这是怎么回事?直到最近,这种鲜为人知的化合物已成功地使自己融入了几乎所有严重的肌肉构建补充剂中。同时保持低调。

这怎么发生的?

好吧,虽然甜菜碱已成功地成为公众关注的焦点,但它已经存在了很长一段时间。这项研究使我们相信,在您的日常工作中添加甜菜碱或包括甜菜碱在内的补充剂有一些相当重要的原因。

根据临床试验,我们现在认为甜菜碱:

  • 是有效的肌肉锻炼者
  • 增加肌肉水合作用
  • 支持整体健康

而且这些也不仅仅基于动物研究(当然,动物研究多于人类)。我们看了一些步行,交谈,真实的人体甜菜碱药丸试验,这些试验证明了健身房中对甜菜碱的假设需求。

下面,我们将简要介绍这些研究,以向您提供有关健美甜菜碱补充剂的最新信息。


什么是无水甜菜碱?

甜菜碱是一种非常简单的分子,广泛存在于菠菜,小麦胚芽中,其名字来源于蔬菜:甜菜。

甜菜碱补充剂

如您所见,甜菜碱只是一个带有三个甲基化促进甲基的甘氨酸分子。在体内,甜菜碱通常是通过饮食中胆碱的降解产生的。

甜菜碱一旦进入体内,就可以通过其甲基化功能完成两项值得注意的事情之一。这是通过促进 高半胱氨酸转化为谷胱甘肽,或刺激 人体SAMe水平升高.

甜菜碱增加的这两种分子对人体都有相当大的好处。

除甲基化作用外,甜菜碱还被称为渗透压剂。这意味着甜菜碱对水具有亲和力,因此可以增加细胞的水合作用并维持其水合作用。

假设这种渗透压作用是补充甜菜碱后促进肌肉生长的主要益处。


促进甜菜碱补充的人体研究

康涅狄格大学运动学系
2010年,一项使用12名定期训练的男性进行的UC研究发现,每天补充1.25克甜菜碱2x的组增加了上身锻炼的力量,力量和维持力。不幸的是,在14天的实验中,腿部锻炼未发现有益的结果。您可以查看此研究 这里.
康涅狄格大学运动学系(II)
在2012年下半年,UC评估了甜菜碱补充剂对2周内12名男性体内GH,IGF-1和皮质醇循环水平的影响。在研究结束时,确定补充甜菜碱可增加GH和IGF-1,同时减少皮质醇。注意–该研究由杜邦公司资助,该公司生产获得专利的甜菜碱补充剂。查看这项研究 这里.
强度与条件杂志
一项在力量与调节杂志(2011年)上发表的研究评估了甜菜碱补充重量训练的效果。这项研究得出的结论是,每天服用2.5克时,补充甜菜碱可增加男性的次数和训练量。视图 这里.
国际运动营养学会杂志
JISSN于2009年发表的一项研究发现,补充甜菜碱可以增加下蹲次数并提高峰值功率。有趣的是,这与2010年康涅狄格州的一项研究没有发现相似之处。视图 这里.

令人印象深刻,对不对?


仍然有许多涉及甜菜碱和人类肌肉生长的研究。但是,这是一个好的开始,看起来很有希望。

从直接的人体研究中我们可以看到,甜菜碱可增强肌肉耐力,从而转化为更多的重复次数和表现更好的重复动作。自然地,这种性能的提高很可能会转化为改善的肌肉生长。

甜菜碱在体内起作用的机制还很不清楚。但是,已与 肌酸 因为两种补品都会产生相似的结果。到目前为止,研究人员认为这两种机制是完全不同的,并且可以像 HMB 和肌酸。


关于甜菜碱的最终想法:我们的想法

甜菜碱仍然是新事物,还没有绝对可靠的研究。但是,我们已经在个人健身水平上取得了不错的成绩。进一步发展,将甜菜碱与HMB和肌酸等补充剂结合使用,可以提高身体机能并最大化肌肉生长,是一个启发思想的概念。

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