2015年最佳ZMA补充

最佳ZMA补品

锌和镁。听起来很简单,但是这两种矿物质对您的整体健康和性​​能起着重要的作用。找出为什么这些是运动员必不可少的营养素。

ZMA补充剂广泛用于运动员,健美运动员和节食者。如此之多以至于甚至可以与 蛋白质补充。考虑到众所周知的锌和镁水平升高的普遍不足,这不足为奇。

实际上,像我们这样的运动员和健美运动员比不那么活跃的人群更容易缺锌和缺镁。此类缺陷可能会带来不良影响,从发育迟缓到严重的精神疲劳,甚至是免疫系统效果不佳。

在这里,我们将介绍ZMA补充剂的许多好处,为什么95%的ZMA补充剂是垃圾,以及您应该服用的ZMA补充剂以最大限度地提高锌和镁的生物利用度。

到最后,您将拥有必要的工具,以从此强大的矿物二重奏中获取所有收益。


ZMA补充剂到底是什么?

首先,ZMA补充剂可以定义为包含锌,镁和维生素B6的产品。那就是‘trademarked’InterHealth拥有的ZMA的公式(1 )。

ZMA的共同作用

除了收益和睾丸激素外,ZMA补充剂还提供改善生活方式的好处。其中许多好处,甚至是收益和睾丸激素收益,都不完全是“新增加的东西”。

相反,这会使您的身体从不足的地方恢复到正确的平衡,有时甚至会有些许盈余。话虽如此,我们并不认为ZMA是性能增强的补充;因为ZMA仅在满足营养不良人群无法满足的需求的基础上提高绩效。

  1. 睡眠质量– 尤其是镁,已发现可以显着改善入睡的能力以及夜间的睡眠质量(2 )。
  2. 心理认知– 据信,锌和镁有助于预防老年痴呆症等神经系统退行性疾病,并有助于预防抑郁症(3 )。
  3. 减轻压力– 几项研究发现与锌的关系&镁,压力,甚至肾上腺疲劳。锌和镁含量低,使人体更难以应对压力,从而增加了压力的滚雪球效应。
  4. 代谢– 锌在蛋白质合成中的辅助作用以及镁在能源使用中的辅酶作用,通过直接和间接的相互作用帮助简化了代谢过程。更不用说使用锌和镁来达到最佳甲状腺功能。

ZMA男性补充剂的好处

男性是ZMA补充剂的最大受益者,这归功于ZMA与睾丸激素生产之间不可否认的关系。服用ZMA时,与安慰剂相比,男性的睾丸激素水平升高了大约30%。

更重要的是,随着训练强度的增加,这些益处仍然存在,而非补充组开始看到睾丸激素下降。使用另一种合成代谢激素IGF(胰岛素样生长因子)也可以观察到这种相同的趋势。4 )。

这种关系对于那些接受考试或考虑过的人来说并不奇怪。这是因为大多数专业人士建议将ZMA补充剂与睾丸激素加强剂一起使用,即使在某些情况下,也建议服用ZMA补充剂而不是测试加强剂。有趣。

但是增加睾丸激素并不是ZMA补充剂为男性或女性提供的全部质量。就像锌和镁如何在睾丸激素生产的许多过程中作为必需的辅酶一样,它们也参与从蛋白质合成到ATP稳定化的所有过程。

这两种矿物质对人体的影响是巨大的。尤其是对于目前处于赤字状态的人,从统计上来说,您更有可能会成为。


ZMA补充剂对女性的好处

ZMA补品可以在许多方面与男人一样有益于女人。作为服用ZMA良好的女性,您应该期望更好的睡眠,更好的肌肉恢复以及更好的力量和耐力改善。

许多妇女关注ZMA补品,将其睾丸激素提升至产生男性特征的程度。无论如何,这不是一个可行的问题。

除非您致力于健美运动,否则永远不会发生。如果全力以赴,将会发生的事情是,您将坚定不移地进行调和,同时添加一些新的吸引人的切割和曲线。


锌和镁可以过量吗?

像所有补品一样,甚至锌和镁也可以被摄入。正确遵循指导剂量非常重要。确实没有必要加倍剂量。综上所述,您真的需要竭尽全力挑起锌和镁的补充。


最佳ZMA补充剂类型

在这里,我们为几乎所有其他补品都惨败的主题增添了价值。我们深入研究了ZMA补充剂,并超越了最受欢迎或最畅销的ZMA补充剂,直接进入了最有效的补充剂。

在该课程中,您如何确定哪些补品最有效?生物利用度。

我们深入研究了哪种类型的锌和镁具有最高的生物利用度,哪些是最差的,那么您猜怎么着?大约75%的ZMA补充剂与便宜且不吸收锌和镁的物质一起使用。

In fact, the term ZMA refers to zinc magnesium aspartate. We have found, that the aspartate form of zinc and magnesium are not the 最好 forms for human uptake.

当然,会吸收一些锌和镁,但还不够。当您寻找最佳的ZMA补充剂(或我们现在称为锌的补充剂)时,肯定不足以验证天冬氨酸补充剂&镁)。那么,什么是最好的,生物利用度最高的形式呢?

锌和镁的最佳生物利用形式如下。对于锌:单甲硫氨酸,吡啶甲酸和甘氨酸盐。吡啶甲酸是医生规定用于极端锌缺乏症的锌的形式,而单糖和甘氨酸盐是氨基酸结合的形式,具有很高的生物利用度。对于镁,多数情况相同:甘氨酸盐和赖氨酸盐螯合物。这些都是氨基酸结合形式。

硬币的另一面是氧化物,天冬氨酸和硫酸盐。所有这些都是将生物可用锌和镁带入体内的可怕载体,应避免使用。葡糖酸并没有那么糟,但并不优于上面的氨基酸结合形式。


最佳ZMA男性和女性补品

#3 ZMA Pro by Universal Nutrition

ZMA Pro by Universal NutritionZMA Pro包含单蛋氨酸锌和天冬氨酸锌以及天冬氨酸镁和维生素B6的混合物。

这是ZMA常见补品的最高端,是一个不错的选择。唯一可以使这种补充剂更好的方法是,它必须严格含有单蛋氨酸锌和更好形式的镁。

但是,对于普通的运动员和健美运动员来说,这种ZMA补充剂会随着时间的推移产生显着的变化。

视图 此处的ZMA Pro在亚马逊上.


#2VitaDirect ZMA [巨大价值+ Amazon Prime]

 ZMA亚马逊

VitaDirect’s ZMA是ZMA补充剂的终极价值购买,全量供应的价格不到20美元。它为N’t the ‘best’就获得最高生物利用度而言,例如下面的第一选择…

但实际上,这很可能是您应该采取的措施。

每份VitaDirect ZMA服务均提供:

  • 450毫克天门冬氨酸镁
  • 30毫克单甲硫氨酸锌和天门冬氨酸
  • 10.5毫克维生素B6

您可以获取VitaDirect ZMA在亚马逊这里.


#1透明实验室ZMO [锌,镁,牡蛎提取物]

最高评分的ZMA在BWSB,我们最初将其评为2014年最佳ZMA补充剂。当时,我们的第一建议是将两种单独的产品配对在一起:吡啶甲酸锌和双甘氨酸镁。但是现在,该产品的存在要归功于Transparent Labs以及痕量富含矿物质的牡蛎提取物。

TL ZMO的每份服务均提供:

  • 144毫克双甘氨酸镁
  • 10毫克吡啶甲酸锌
  • 500毫克牡蛎肉粉

那 ’s it!

那么,这个公式有什么特别之处呢?

好吧,相比其他ZMA补品–透明实验室ZMO是唯一使用生物利用度最高的锌和镁的产品。

最重要的是镁,因为双甘氨酸镁不是泻药。根据ZMA专利,所有其他ZMA补充剂都使用泻药形式。

是的,就是这样“aha!”当您意识到上一次ZMA腹泻的原因时!

你可以找到 TL ZMO在其网站上售价约24美元.


注意: 相当多的健美运动员也采取的措施是晚上空腹服用一个独立的镁,然后在早晨服用不含钙的早餐的独立锌补充剂。这可以使镁促进睡眠,而锌则可以更有效地帮助碳水化合物代谢。这有必要吗?不会。但是它可以让您挤出更多功能。

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