Betaine健美

甜菜碱无水指南

Betaine是无水秘密武器的健美武器吗?阅读我们这里的专家成分审查。

甜菜碱无水。这是怎么回事?截至最近,这种鲜为人知的化合物已经设法实现了几乎每一个严重的肌肉建筑补充;所有的虽然保持一个相当较低的轮廓。

这怎么发生的?

好吧,虽然Betaine已经设法避开了公众聚光灯 - 它在显微镜下面很长一段时间。这项研究导致我们相信添加甜菜碱或补充剂,包括甜菜碱进入您的日常生活。

根据临床试验,我们现在认为甜菜碱:

  • 是一个有效的肌肉建设者
  • 增加肌肉水合
  • 支持整体健康

这些不是仅基于动物研究(批准的动物研究比人类更多)。我们看了几个散步,谈论的真正的人类甜菜蛋白丸突破临床试验,支持健身房甜菜碱的假设需求。

下面,我们将介绍这些研究的简要概述,以提供有关Betaine补充的最新信息的健美性。


什么是甜菜碱无水?

甜菜碱是一种非常简单的分子,在菠菜,小麦胚芽和创始蔬菜的名称中均丰富地发现:甜菜。

甜菜碱补充

如您所见,甜菜碱只是一种甘氨酸分子,其具有三个甲基化促进附着的甲基。在体内,除了膳食来源之外,甜菜碱通常是由胆碱的降解产生的。

一旦在体内可用,甜菜碱就具有其甲基化能力的两个值得注意的事物之一。这是通过促进 同型半胱氨酸成谷胱甘肽,或刺激一个 增加身体相同的水平.

这两种分子增加了甜菜碱对人体具有相当大的益处。

除甲基化作用外,甜菜碱也是所谓的渗透剂。意思是,甜菜碱对水具有亲和力,因此可以增加细胞中水合的水化和维持。

该渗透效应假设是促进甜菜碱补充背后的原发性肌肉生长。


促进甜菜碱补充的人类研究

康涅狄格大学运动科
2010年,利用12名常规培训男性的UC学习发现,该组补充了1.25克甜菜碱的2X每日增加的力量,力和维持在上身锻炼。不幸的是,在14天的实验中,腿部练习中没有发现有益的结果。您可以查看这项研究 这里.
康涅狄格州康涅狄格大学(II)
2012年后,UC评估了甜菜碱补充对2周内12名男性GH,IGF-1和皮质醇循环水平的影响。在研究结束时,确定甜菜碱补充剂增加GH和IGF-1,同时还原皮质醇。注 - 本研究由杜邦资助,杜邦遵循专利的甜菜碱补充剂。查看这项研究 这里.
力量与调理杂志
在力量和调理杂志(2011)中发表的一项研究评估了甜菜碱补充重量训练的影响。该研究得出结论,当每天2.5克时,甜菜碱补充在男性中的培训和训练量增加。看法 这里.
国际体育营养学会
在JISSN发表的2009年研究发现甜菜碱补充,以增加蹲速度的数量,提高峰值功率。这有趣的是与2010年康涅狄格州的研究相比,没有找到腿收益的研究。看法 这里.

非常令人印象深刻的,对吗?


仍然有很多研究涉及甜菜碱和人类的肌肉生长。但是,这是一个很好的开始,它看起来很有希望。

通过直接人类研究可以看到,甜菜碱增加了肌肉耐力,转化为更多代表和更好的进行重复。当然,这种性能增加最有可能转化为改善的肌肉生长。

甜菜碱在身体上工作的机制仍然尚不清楚。但是,它已经测试了与之相比 肌酸 由于两种补充品都产生了一些类似的结果。到目前为止,研究人员认为,这两个机制完全不同,并且可以在一起协同工作 HMB. and creatine.


关于甜菜碱的最终思想:我们的想法

甜菜碱仍然是新的,绝对的岩石实心研究尚不存在。但是,我们在个人健身房层面看到了一些非常好的结果。进一步吸收并将甜菜碱与诸如HMB和肌酸等补充剂组合的东西是一种思想鼓舞人心的概念,用于改善物理性能和最大化肌肉生长。

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