最佳女性肌酸

女人为什么要服用肌酸

关于妇女和肌酸补充剂的辩论已经酝酿了一段时间。安全吗?肌酸会使女人笨重或发胖吗?什么是直接交易?下面是来自女性肌酸使用者的真实生活证明。

众所周知,男性在肌肉上的包裹要比女性容易得多,这意味着从一开始,我们就必须更加努力地实现目标。

当我刚开始认真锻炼时,我以为我可以用一些蛋白质粉来弥补。对于只想运动或减掉几磅体重的人来说,不一定总是需要补充多种营养。

不久之后,我开始想要更多。我想俯身,更快地锻炼肌肉。正是在这一点上,我开始进行一些研究,并寻找加速该过程的方法。那时肌酸跃上了我的视野。


开始肌酸之旅

当我开始在训练过程中使用肌酸时,我个人看到了很好的结果。 关于一天应该吃多少东西有很多争论。刚开始我不太了解它,所以我只是按照我购买的浴缸上的说明进行操作。据说锻炼后需要一勺(5克),所以我就是这样做的。

我继续进行了几个星期,然后开始注意到自己正在锻炼的肌肉明显增加。我什至有几个健身伙伴指出了他们看到的新近获得的定义,当时大多数时候在我的怀里。

随着我对体育馆知识的增强,我开始越来越频繁地进行锻炼,我将肌酸的摄入量增加到每天约10克。我通常会在锻炼前一勺,然后一勺。我一直坚持这一点,直到今天,我对自己不断取得的进步感到非常满意。


为什么肌酸对女性有益

简而言之,肌酸已经存在于体内,但是自然地肌酸不足以提供任何性能增强,这就是为什么我们要补充肌酸! 它的主要功能是帮助您的身体再生称为三磷酸腺苷(ATP)的分子,这是人体的主要能量来源。肌酸还可以增加水合作用和血液流向肌肉,这将增加您的耐力和提升能力,并加速康复。当然,这将导致更剧烈的锻炼,进而增加肌肉质量。

肌酸对男人和女人的作用大不相同,但这并不意味着女人无法获得好处!肌酸是一种经过大量研究的补品,虽然只有约三分之一的研究涉及女性受试者,但结果已开始表明肌酸实际上对女性非常有益。以肌酸为女性的最大好处之一是,与男性不同,我们不会增加比男性多得多的体重/脂肪!

由于肌酸可以加速并增加肌肉的恢复,因此,它还可以减少运动后几天的酸痛感。 从肌肉酸痛的健身房回到家当然不是一件坏事,这意味着您努力工作并取得了一些进步!但是,如果您是每天训练的人,那么总会感到酸痛并不总是一件好事。肌酸将帮助您的肌肉更快地自我修复,并让它们立即感到100%的感觉。

如果您出于任何原因节食,肌酸也将有助于保护肌肉。无论您的目标是减肥还是处于切身阶段,如果您没有消耗足够的热量来维持/生长肌肉,那么不可避免地会出现一些肌肉损失。但是,继续服用肌酸将使肌肉损失最小化。


关于女性服用肌酸的常见误解

通常,关于女性锻炼的一个普遍误解是,过多的举重会使我们太大而笨重。 甚至有人说这会让我们看起来很男子气。因此,如果肌酸被认为可以使肌肉的构建更加轻松快捷,那么您可能会担心这只会增加体积过多的风险。这是一个非常有效的担忧;但是,事实并非如此。女人根本没有足够的睾丸激素来像男人一样变大和笨重。

女人举重时所获得的是瘦肌肉。因此,它们看起来不像绿巨人,而是拥有紧绷,定调子和明确的体格。服用肌酸只会帮助您更快地建立瘦肌肉,最终使健美的体质更快。

您会发现与服用肌酸的女性有关的最大问题之一是腹胀。 不过请放心,这与您现在可能会抱怨的“每月”膨胀无关。这更多的是全身肿胀,并且没有任何不适或疼痛。肌酸可以使您的肌肉保留水分,所以肿胀就是水的重量。

我个人在这方面从未遇到过任何问题。我从来没有 毛毡 肿,服用肌酸后我再也没看过镜子,以为自己也either肿了。因此,如果发生这种情况,我什至没有注意到。不过,这是我个人的经历,每个人的经历可能有所不同。如果只有一些可能的腹胀使您无法服用肌酸,那么尝试它确实无济于事,因为它有很多好处。

另一个流行的神话是肌酸会引起胃气和胃部不适。的确,一小部分服用肌酸的人已经报告了这一点。然而,罪魁祸首不可能是肌酸本身。低质量的补充剂,不正确的剂量甚至不正确的混合更容易受到指责。


包装全部

当肌酸实际上可能是他们可能服用的最好,最有用的补充剂时,太多的女人会避开肌酸。 国际运动营养学会本身认为,肌酸是体育锻炼者,运动员和健美者可获得的最有效的营养补充剂。

肌酸已经被广泛地市场化,以快速获得大量的质量,并且已经被男性市场化。再加上所有关于体重增加,腹胀,不适和不良副作用的虚假谣言,一直使妇女无法进行某些人生最佳锻炼!如今,越来越多的研究表明肌酸对女性的功效,确实不容忽视。

无论您是想收拾一些严重的瘦肌肉,还是想在健身房中增加精力和强度, 肌酸绝对值得一试. 每个人都不一样,您可能需要就服用多少和何时进行一些反复试验,但我认为有足够的证据证明至少值得尝试。

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